Koliko bi dekica trebala biti teška? (I zašto je odabir prave težine toliko važan)

Teške dekice (weighted blankets) postale su jedan od najpopularnijih alata za smanjenje stresa, poboljšanje sna i umirivanje živčanog sustava. Danas ih koriste djeca, tinejdžeri i odrasli — osobito osobe s anksioznošću, ADHD-om, autističnim spektrom i senzoričkim poteškoćama.

A jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo u aspeegee-ju je:

“Koliko teška treba biti moja utezna dekica?”

I ovo pitanje je važnije nego što se čini. Prava težina je ključna za udobnost, učinkovitost i sigurnost. Dekica koja je prelagana neće pružiti željeni umirujući učinak, a ona koja je preteška može biti neugodna pa čak i opasna.

Kako odabrati pravu težinu teške dekice

Opće pravilo koje preporučuju radni terapeuti i stručnjaci za spavanje glasi:

Teška dekica treba težiti oko 10-12% tjelesne težine korisnika.

Primjeri:

• Dijete (20 kg) → dekica 2–3 kg

• Tinejdžer (50 kg) → dekica 5–6 kg

• Odrasla osoba (70 kg) → dekica 7–8 kg

Ova formula omogućuje optimalan učinak dubinske stimulacije pritiska (DPS) — nježan, ravnomjeran pritisak koji smiruje živčani sustav — a pritom ne ograničava kretanje ni disanje. U aspeegee-ju sve naše dekice su dizajnirane upravo prema ovoj preporuci i testirane za sigurnost i udobnost.

Zašto je odabir prave težine toliko važan

1. Umirivanje živčanog sustava

Teške dekice djeluju tako da primjenjuju duboki, ravnomjerni pritisak. Ovaj pritisak povećava proizvodnju:

• serotonina (hormon dobrog raspoloženja)

• melatonina (hormon sna)

i smanjuje kortizol (hormon stresa).

Zato se mnogi korisnici osjećaju:

• smirenije

• manje tjeskobno

• opuštenije prije spavanja

  
  

2. Sigurniji i dublji san

Ako je dekica prelagana, nećeš osjetiti dovoljno umirujućeg pritiska. Ako je preteška, može izazvati:

• osjećaj zarobljenosti

• nemir

• pregrijavanje

• lošu kvalitetu sna

Prava težina znači mirniji i dublji san.

Što se događa ako je teška dekica preteška?

Ovo je posebno važno za djecu i tinejdžere.

Potencijalni rizici korištenja pretjerano teške dekice uključuju:

• Otežano disanje

Prevelika težina može stvoriti prevelik pritisak na prsa.

• Teškoće u pomicanju tijela

Dijete možda neće moći okrenuti se, promijeniti položaj ili samo maknuti dekicu.

• Pregrijavanje

Prevelika težina često znači i više zadržane topline.

• Povećani stres umjesto smirenja

Ako dekica izgleda više kao “teret” nego “zagrljaj”, može izazvati nelagodu i tjeskobu.

Zato odabir idealne težine nije samo stvar udobnosti — nego sigurnosti.

Posebne preporuke za djecu

Teške dekice za djecu zahtijevaju dodatnu pažnju.

❌ Nikada ne koristiti na bebama ili djeci mlađoj od 3 godine.

✔️ Dijete mora moći samo skinuti dekicu.

✔️ Strogo se držati pravila 10-12%.

✔️ Ako ste u nedoumici — posavjetujte se s radnim terapeutom.

U aspeegee-ju imamo različite težine i veličine posebno dizajnirane za djecu, tinejdžere i odrasle.

Kako odabrati najbolju tešku dekicu — praktični savjeti

1. Izmjeri tjelesnu težinu

Počni s pravilom od 10%.

2. Prilagodi po želji

Ako voliš “jače zagrljaje”, dodaj 1–2 kg, ali ne više.

3. Biraj kvalitetu

Traži dekice izrađene od ekoloških i prozračnih materijala, s čvrstim šavovima i ravnomjerno raspoređenim staklenim kuglicama.

4. Daj si vremena

Tijelu treba nekoliko noći da se navikne na novu težinu — to je normalno.

Zašto odabrati aspeegee teške dekice?

Naša misija je pomoći mladima i odraslima pronaći mir u svijetu punom stresa.

Naše dekice su:

• izrađene od eko certificiranih materijala

• dizajnirane prema stručnim sigurnosnim smjernicama

• testirane od strane obitelji, terapeuta i neurorazličitih pojedinaca

• tihe, prozračne i ergonomične

• pakirane s pažnjom i ljubavlju od strane naše obitelji i neurorazličitog tima

Stvoreno srcem. Pokretano svrhom.

Sažetak (Key Takeaways)

• Idealna težina = oko 10% tjelesne težine

• Preteška dekica može uzrokovati nelagodu, otežano disanje i pregrijavanje

• Kvaliteta i sigurnost su važniji od “što težeg”

• Prava dekica poboljšava san, regulaciju i smanjuje anksioznost

Ako tražiš svoju idealnu tešku dekicu, pogledaj našu kolekciju i pronađi savršenu težinu za svoje dijete, tinejdžera ili sebe.